التأهيل هو برنامج منظم من الحركة والتمارين يساعدك على استعادة الحركة والقوة والثبات بعد الإصابة أو العملية. تشرح هذه الصفحة كيف تُنظَّم مراحله عادة، مع اهتمام خاص من الدكتور إميل الحوراني بالتأهيل بعد الجراحة.
ملاحظة: برنامج التأهيل يختلف من شخص إلى آخر. اتبع الخطة التي يحددها جراحك ومعالجك الطبيعي، ولا تتقدم في التمارين قبل الوقت الموصى به.
لماذا التأهيل مهم
نجاح العملية وحده لا يكفي، فالمفصل يحتاج إلى حركة وتقوية تدريجية ليعود لوظيفته. التأهيل المنظم قد يساعد على استعادة الحركة وتقليل التيبس وتحسين القوة، لكن النتيجة تختلف من مريض لآخر.
كيف تُنظَّم مراحل التأهيل عادة
تختلف الخطة حسب الحالة، لكن الترتيب العام يكون غالبًا كما يلي:
- السيطرة على الألم والتورم وحماية المنطقة المعالجة.
- استعادة مدى الحركة تدريجيًا.
- تقوية العضلات حول المفصل.
- تمارين التوازن والتحكم في الحركة.
- العودة التدريجية إلى الأنشطة اليومية والعمل، ثم الرياضة عند الاقتضاء.
الانتقال بين المراحل يعتمد على حالة المفصل وتقدمك، وليس على مرور وقت معين فقط.
ما الذي يساعد على نجاح التأهيل
- الالتزام بالتمارين التي يشرحها المعالج ضمن الخطة.
- التقدم تدريجيًا دون استعجال، فالعودة المبكرة قد تعرّض للإصابة من جديد.
- الإبلاغ عن أي ألم غير معتاد أو تورم متزايد.
- حضور جلسات المتابعة مع الجراح والمعالج.
- الصبر، فالتعافي يختلف من شخص إلى آخر.
متى تتواصل مع الفريق الطبي
تواصل إذا زاد الألم أو التورم بعد التمارين، أو ظهر تيبس شديد، أو إحساس بعدم الثبات، أو أي علامة تحذير ذُكرت لك. للتفاصيل الخاصة بالركبة اطلع على تأهيل الركبة بعد العملية، وللورك تمارين وتأهيل الورك. ولمعلومات عن العناية العامة راجع بعد العملية.